Ihe Nlereanya 10 Ịkpa oke ụlọ akwụkwọ - Encyclopedia

Vidio: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Ndinaya

Ihe Nlereanya nke ịkpa oke ụlọ akwụkwọ
Nwere ike ijere gị ozi

Ndịịkpa oke Ọ na -ezo aka na nyocha ajọ mbunobi nke mmadụ n'ihi ọnọdụ ụfọdụ nke onye ha, na -ejikọkarị ya na njirimara ha nwere n'ihi agbụrụ ezinụlọ ha n'ihe dị iche iche (okpukperechi, ọnọdụ akụ na ụba, mba).

Agbanyeghị, ịkpa oke nwere ike kpalie site na ndịiche dị na mkpụrụ ndụ ihe nketa na ọdịdị ahụ mmadụ, ma ọ bụ ọbụna dabere na nwoke ma ọ bụ nwanyị, ma ọ bụ nhọrọ mmekọahụ ha mepụtara.

N'ọtụtụ oge, ịkpa oke ka a na -ewere dị ka omume na -eme n'etiti ndị bịara abịa, na -ejedebere n'okporo ụzọ ma ọ bụ n'akụkụ ọha. Otú ọ dị, nke bụ́ eziokwu na -egosi nke ahụ enwere ọtụtụ oge ihe nkiri ịkpa oke na -ewere ọnọdụ n'ime oghere dị nso, ọtụtụ ugboro na -amalite site n'otu ezinụlọ.

Ọ nwere ike ijere gị ozi: Ihe Nlereanya nke enweghị isi

Ndị ụlọ akwụkwọ, dị ka ụlọ ọrụ na -etolite etolite na -ebikọ ọnụ nke ndị dị iche iche, a gụpụghị nke a. Kama nke ahụ, mmepe ụlọ akwụkwọ bụ nke mbụ mmadụ na -ezute ndị na -abụghị ezinụlọ ya, mana ha bụ "ndị bịara abịa". N'echiche a, ụlọ akwụkwọ ahụ na -arụ ọrụ dị ka ụlọ ọrụ izizi nke mmadụ na -ezute ndị mmadụ na -amaghị, na n'ozuzu ajụjụ nke ajọ mbunobi emere ga -adị oke mkpa.

Ọ bụghị mmadụ ole na ole na -ekwu na ụmụaka bụ ọkachasị obi ojoo ma ọ bụ ihe ọjọọ na ụfọdụ agwa ha. N'ezie, ọ ka mma ikwu nke ahụ Ha ewubeghị ụkpụrụ iji tụọ ihe ịkwa emo ma ọ bụ mmeso ọjọọ nwere ike ime onye nke ọzọHa etebeghị usoro ichepụta onwe ha n'ọnọdụ onye nke ọzọ. Mmegbu ụmụaka, ọgụ na mkpasu iwe mgbe ha na -emekọ ihe bụ ihe a na -ahụkarị site na nwata, ọ bụghị ụdị ọgwụgwọ a niile ka a ga -eji tụnyere ya na ịkpa oke.

Ọ bụ ugbu a ka ụmụaka ga -esi aghọta ihe dị iche n'etiti ha ịkpa oke ụlọ akwụkwọ pụtara. N'ime ọtụtụ afọ gara aga, ọ bụrụla ihe a na -ahụkarị ka ụmụaka hụ ịkpa oke dịka mmeghachi omume mbụ na ọdịiche ndị a: ụmụaka ndị so n'òtù ndị kachanụ nwere ihu ọma, a gaghịkwa eme ha ihe ọchị, mgbe ọ bụla Ha chọrọ ka etinye ha na ìgwè ndị na -akwa emo.

Schoollọ akwụkwọ a, na -elebara nnukwu ohere nke ihe omume dị otú a anya, ga -emerịrị Omume mgbochi. Enwekwara ndị nkuzi na ọbụlagodi ụlọ akwụkwọ na -amụba n'amaghị ama ụdị ịkpa oke megide ndị nke ụfọdụ pere mpe, nke na -emesịa tinye n'ime ụmụaka ma ọ na -esiri ya ike iwepu ya, na -akpata nnukwu ihe mgbu na nhụjuanya na ịkpa oke. enweghị nhọrọ ọzọ karịa ịgbanwe ụlọ akwụkwọ.

Hụkwa: Ịkpa oke na -adịghị mma

Ihe Nlereanya nke ịkpa oke ụlọ akwụkwọ

Ndepụta na -esonụ gụnyere ụfọdụ ọmụmaatụ ihe omume tụlere ịkpa oke ụlọ akwụkwọ:

Na -akwa ụmụ akwụkwọ nwere njirimara anụ ahụ dị mkpa mkpa.
Ana m eleda ụmụaka nwere ụdị nkwarụ anya.
Imegbu ụmụaka ndị toro eto na ụmụaka.
Na -akwa ụmụaka ihere ụta.
Ana m ajụ ụmụ akwụkwọ nwere ọnọdụ ọnọdụ akụ na ụba dị ala.
Eji ụmụaka agwa omenala ụfọdụ na -eme ụmụaka njakịrị. (Abụọ ndị ikpeazụ a, n'ihe gbasara ụmụaka na -egosi oke ịkpa oke n'ime ụlọ)
Ọ na -akwa ndị na -enweghị ike ijikwa koodu ụfọdụ nke ntorobịa n'oge ahụ.
Ngwọta kachasị njọ nke ụmụ nwanyị.
M na -ajụ ụmụaka nwere ikike karịa n'ụlọ akwụkwọ.
Mmeso ọjọọ nke ụmụ nwoke na-enweghị mmasị na mmemme a na-ewere 'maka ụmụ nwoke', ma ọ bụ ụmụ agbọghọ jụrụ mmemme 'maka ụmụ nwanyị'.