Ndinaya
Ndị egwuregwu egwuregwu tupu mejupụtara a oge tupu mmadụ abịaruo mmega ahụ asọmpi dị ka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ egwuregwu niile.
Ejikọtara egwuregwu egwuregwu tupu egwuregwu, na-abụghị naanị mmegharị egwuregwu aerobic: n'ọnọdụ ọ bụla, a na -ebido mmegharị ahụ egwuregwu a, ma ọ bụ site n'anụ ahụ ma ọ bụ jiri bọọlụ ma ọ bụ ihe ọzọ.
Hụkwa: Ihe Nlereanya nke Egwuregwu Omenala
Egwuregwu egwuregwu tupu agụmakwụkwọ
Echiche bụ na site na egwuregwu ndị a onye na -amachaghị egwuregwu ga -esonye n'omume ha. Karịsịa n'ime mmụta gbasara ahụ nke ụmụaka na-ekere òkè dị mkpa n'egwuregwu egwuregwu tupu: o doro anya na n'oge ahụ ọ dị mma ka ha na-emega ahụ n'ụlọ akwụkwọ, mana ha anaghị achọ mkpa mkpali asọmpi na-enye, echiche bụ isi bụ na ha nwere enwere ike ime mmega ahụ maka isi ihe kpatara ya egwu egwu na mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
Otu n'ime ntọala egwuregwu egwuregwu dabere na ya bụ na ọtụtụ egwuregwu nwere iwu siri ezigbo ike: site n'ụdị asọmpi asọmpi, ọ na-abụkarị na mmezu na-esi ike.
Mgbe ọ na -abịakwute ndị mbido, nke a nwere ike buru oke ibu, ebe a na -agbakwụnye ihe isi ike iru ihe mgbaru ọsọ ahụ na mbọ iji gbochie ndị mmegide, yabụ egwuregwu nwere ike bụrụ nrụgide. N'egwuregwu tupu egwuregwu, n'aka nke ọzọ, ndị mgbanwe nke iwu na -eduga n'eziokwu ahụ, na -efufu ọnọdụ ndị mmegide, ndị otu abụọ na -esonye nwere ike imepụta atụmatụ imekọ ihe ọnụ, karịa asọmpi.
Ọtụtụ oge ọ na -amakarị dị ka ntụnyere egwuregwu asọmpi dị eluỤmụaka nwere ike ha agaghị enwe ọmarịcha ọrụ dị obere dị ka egwuregwu tupu egwuregwu.
Enwere uru nke onye nkuzi ma ọ bụ onye nhazi maka egwuregwu egwuregwu tupu: jiri ihe egwuregwu kpọrọ ihe, karịa ịdị adị nke onye mmeri na onye mfu. A na-atụ aro ka onye nkuzi nye nnwere onwe na ohere maka egwuregwu ahụ ka ọ dabaa na mkpa na ndị otu egwuregwu: kpomkwem enwere njirimara egwuregwu egwuregwu tupu, na-anọghị n'egwuregwu egwuregwu.
Hụkwa: Ihe atụ nke egwuregwu ohere
Ọmụmaatụ egwuregwu egwuregwu tupu eme egwuregwu
Nke a bụ ndepụta aha ma kọwaa ụfọdụ egwuregwu tupu egwuregwu, yana egwuregwu metụtara:
- Ọkara (bọọlụ): N'agba, ndị egwuregwu ga -agafe n'etiti ha na -enweghị onye (s) nọ n'etiti na -ejikwa ịdọpụ ha
- Bọọlụ Nkata (bọl): Yiri baseball, mana ọ na -agba ụkwụ. Ihe gbagwojuru anya mgbe ndị egwuregwu nwere ahụmịhe na egwuregwu ahụ.
- Gaa na 10 (Bọọlụ Nkata): Ndị na -egwu otu egwuregwu ga -agafe bọọlụ ugboro iri na -agbanyeghị ha.
- Abụọ n'otu oge (bọọlụ): ọtụtụ ndị egwuregwu na -egwu 'obere egwuregwu' na -agafe bọl. Mgbe ị gafere ya, ị ga -ekwurịrị nọmba (1, 2, 3, 4) na onye nnata ga -emetụ ya aka ọtụtụ oge, na -ekwu okwu nke ọtụtụ nkeji n'otu oge. A na -eme ụdị echiche dị oke mkpa mgbe a na -egwu egwu.
- Network kpuru ìsì (volleyball): a na -etinye ụgbụ ahụ ka ọ dịtụ elu, ma tinye akwa nke na -egbochi ọhụụ ihe na -eme na mpaghara asọmpi.
- Egwuregwu bọọlụ (hockey): a na-etinye mkpanaka ụdị bọọlụ, mana a ga-akụrịrị ya site na iji mgbọ hockey kụọ ya.
- Ndị na -agba bọl (ngwakọta): Otu otu ga -eji akụkụ ahụ ọ bụla gafere bọọlụ, nke ọzọ ga -agbachi ha.
- Megide onye ọ bụla (volleyball): a na -etinye ụgbụ gafere abụọ, yana ndị egwuregwu anọ (ma ọ bụ otu). Onye ọ bụla na -egwu egwu megide onye ọ bụla, na -atụba bọọlụ ma na -echebe ubi ha.
- Ọwa + (bọọlụ aka): a na -eke ụta ya n'ọtụtụ ngalaba, nke ọ bụla nwere akara dị iche iche.
- Ara na -agafe (basketball na bọọlụ aka): na ọtụtụ bọọlụ fọrọ nke nta ka ọnụ ọgụgụ ndị egwuregwu, ha ga na -agafe ngwa ngwa na enweghị onye ọ bụla nwere bọọlụ abụọ n'otu oge.
- Azụ azụ (basketball): ka edobere otu a, otu ga -echere ka onye nkuzi nye iwu ka ọ gbanarị nke ọzọ wee rute n'ahịrị, na -akụ bọọlụ ahụ.
- Ịmara raketị m (table tennis): ụmụaka na -akwụ n'ahịrị; N'ịgba mgbama, ha ga -apụ ụzọ abụọ na -aga n'etiti ihe mgbochi na n'ikpeazụ, ha ga -eme squat na -eji bọl dị na raket, ha ga -alaghachi n'otu ụzọ ahụ, ha ga -enye onye mmekọ ibe ya raketị na bọọlụ. onye na -emetu ha aka.
- Ebumnuche-cone (bọọlụ aka): Ndị otu na -ebuso ha agha na -agafe bọọlụ ruo mgbe otu n'ime ha nọ n'ọnọdụ dị mma gbaa otu cones wee metụ ya aka. N'ụzọ dị otu a, a na -enweta ebumnuche. Onye ọkpụkpọ ọ bụla nwere ike imetụ bọọlụ aka karịa ugboro atọ n'usoro.
- Oke na oke (egwuregwu): Ndị sonyere etinyere n'ahịrị abụọ n'etiti etiti, a ga -akpọ otu ahịrị RAT na MICE nke ọzọ. Onye nkuzi na -akọ akụkọ nke RATS ma ọ bụ oke na -apụta site n'oge ruo n'oge. Mgbe ọ na -ekwu RAT, ụmụ oke na -agbaga na nsọtụ ubi. Onye ọ bụla ejidere ga -agbanwe akụkụ ya.
