Ndinaya
Ndịụda circadian na -ezo aka oscillations na -aga site na ụfọdụ ihe dị iche iche dị ndụ n'oge obere oge.
Usoro nke circadian na usoro ihe omume na -eme na ihe dị ndụ n'ime ụbọchị niile, na -achọpụta na okike abụghị otu ihe n'ime awa iri abụọ na anọ.
Elekere ndu
N'ihe gbasara mmadụ, ịdị adị nke mgbagharị okirikiri pụtara ịtụle usoro ndụ na -adị maka ọtụtụ, yana ụfọdụoge ezumike na oge ọzọ maka ọrụA naghị emepụta ya naanị maka ebumnuche ọdịbendị kama ọ na -emekọrịta ihe na ọdịdị mmadụ.
Ọtụtụ n'ime ọrụ dị mkpa nke mmadụ Ha na -erube isi n'iwu a, nke na -egosi na ụkpụrụ ha anaghị agbanwe agbanwe mana ha dabere na usoro nyocha kwa ụbọchị: a na -emegharị usoro mgbanwe kwa ụbọchị.
Mgbe ụfọdụ mgbe ụda circadian a na -akpọ ya nke ọma dị ka elekere ihe ọmụmụ ma ọ bụ elekere dị n'ime. Mmalite nke usoro ihe a nwere ike ibido na sel karịa oge ochie, iji chekwaa mmegharị DNA site na radieshon ultraviolet dị elu, dị ugbu a n'ehihie. Ọ bụ site na mgbanwe a ka mmụba DNA bidoro ime n'abalị, ihe dịlarị na ihe ndị dị ndụ.
- Hụkwa: Ọmụmaatụ nke usoro ihe egwu
Ọmụmaatụ nke mgbagharị okirikiri
- Nsogbu nke jet lag mgbe mmadụ ga -aga mba ọzọ (jet lag).
- Okpomoku kachasị dị ala na elekere ụtụtụ.
- Ezigbo ụra nke na -eme ihe dịka elekere abụọ nke ụtụtụ.
- Ịkwụsị mmegharị afọ na 10:30 elekere.
- Ihe nzuzo Melatonin n'ihe dịka elekere 9:00 nke abalị.
- Okpomọkụ kachasị dị elu, gburugburu 7:00 mgbede.
- Mgbatị akwara kacha ukwuu, na 17:00.
- Nchịkọta kachasị mma n'etiti ehihie.
- Ọbara mgbali elu dị ka elekere 6:00.
- Ihe nzuzo testosterone kachasị elu na 09:00.
Mgbanwe okirikiri
Ndị ogologo oge nke rhythmic Ọ dị ka ogologo ụbọchị, awa 24: ọ bụ ihe a na -ahụkarị ka ụda na -akwụsi ike na oge nke ego ahụ n'okpuru ọnọdụ mgbe niile.
Enwere ike gbanwee okirikiri a, mana site n'ụdị ya, a ga -adọkpụrụ ya, nke pụtara na mgbe ha mere mkpali mpụga Ọ na -adịkarị ka elekere na -agbanwe ụbọchị ole na ole ruo mgbe ọ ga -alaghachi na nkịtị.
Na mgbakwunye, ọ dị mkpa na elekere circadian na-ejigide oge elekere 24 n'agbanyeghị ọnọdụ ikuku nke nrụgide na ọnọdụ okpomọkụ, na usoro a maara dị ka nkwụghachi okpomọkụ.
Ụda okirikiri bụ usoro na -eme ma mmadụ ma ụfọdụ anụmanụ. A nabatara nkwupụta a na n'ime anụmanụ ụbọchị (dịka mmadụ), oge elekere endogenous Ọ karịrị awa iri abụọ na anọ (ekwuputara na mgbe mmadụ kewapụrụ onwe ya na mpụga mpụga ya, oge ya bụ awa 24 na ọkara), ebe n'abalị ọ pere mpe.
Nsogbu rhythm
Dịka usoro dị iche iche nke ahụ mmadụ, elekere ihe dị n'ime nwere ike inwe mgbanwe na nsogbu. Oge ka ukwuu ma ọ bụ ihe na -erughị awa 24 nwere ike ibute nsogbu dị iche iche ruo n'ókè nke na a haziri ndụ kwa ụbọchị ka ọ dịrị ndụ n'ụzọ dị otu a, yana ihe ndị na -azụ ụgbọ ahụ. elekere ndu, dị ka ike ọkụ.
Nsogbu kachasị ozugbo n'ime ndị a nsogbu dị mkpụmkpụ ma ọ bụ hie ụra ogologo oge, mana ka oge na -aga, nke a nwere ike ibute ọrịa dị iche iche, na -abụkarị gbasara obi.
