Ntụ ọka dum

Ndịntụ ọka wheat dum Ọ bụ nri a na -emepụta site na -egwe ọka ọka, mana na -enweghị usoro nnụcha nke na -ewepụta ntụ ọka nke a na -ahụ n'ọtụtụ ngwaahịa na -achakarị ọcha.

Ndị ntụ ọka wheat dumN'ụzọ megidere nke ahụ, ọ nwere agba aja aja na -adịghị ahụkebe yana ụtọ dị iche, nke lebara anya na nke eke. Akụkụ buru ibu nke ọdịnaya dị ka antioxidants, nke na -efu n'oge usoro nnụcha, dị na ntụ ọka wheat dum na ọ bụ ya mere ọtụtụ ji atụ aro ka ha jiri ya mee ihe.

Oke nke nri na ntụ ọka wheat dum Ha na -adịgasị iche dịka ụdị na ọnụ ọgụgụ si dị, mana a na -elekarị ya anya dị ka nri nwere vitamin K. O nwekwara oke magnesium, ọ nweghịkwa purines. Dị ka ntụ ọka a nụchara anụcha, mana na oke oke, ntụ ọka wheat dum nwere iron, zinc na calcium.

Ma ntụ ọka wit na ntụ ọka a nụchara anụcha nwere otu ụdị kalori, Mana ọ na -adịkarị na oriri ntụ ọka ọcha dị elu karịa nke ntụ ọka wit dum. Nke a na -eme n'ihi na ntụ ọka na -acha ọcha nwere ụfọdụ njirimara na -eme ka ha rie ahụ nke ọma, ebe mkpụrụ ọka niile enweghị ha.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, ntụ ọka wheat dum dị oke mkpa bara uru maka ahụike. Imirikiti ndị ọrụ gbadoro anya na ịgbasa oriri ya na -emetụtakarị ịdọ aka na ntị banyere ihe egwu dị na iri oke ntụ ọka a nụchara anụcha, yana ịkọwapụta obere uru nke ụdị ntụ ọka a.

Otu n'ime uru kasịnụ bụ na ntụ ọka wheat dum, nnukwu eriri nke na -eme ka nri dabere na ya nwee ntụpọ glycemic dị ala: nke a na -aba uru n'ihi na ọkwa glucose ọbara anaghị agbagha, ahụ anaghịkwa achọ glucose ngwa ngwa: nke a bụ ihe na -akọwa Na -enwe afọ ojuju nke na -abịa n'ihu na ụdị ntụ ọka a.

Site n'iwepụ ahụ mmadụ ihe oriri buru ibu nke glucose, a na -egbochi ọrịa ndị dị ka ụdị ọrịa shuga mellitus nke abụọ, oke ibu, ọrịa metabolic na ihe ize ndụ nke ọrịa obi n'ozuzu ya.

Na mgbakwunye na mgbochi ọrịa, eriri nke ntụ ọka wheat dum na -arụ ọrụ iji gwọọ ụfọdụ ọrịa dịka afọ ntachi na hypercholesterolemia.

Nri emere site na ọka *ntụ ọka dum) nweta aha nri niile. Na ngalaba na -esonụ enwere ụfọdụ atụ, n'ihe banyere ọka wit na ntụ ọka.