Ndinaya
Ndịọgụgụ isi mmetụta uche Ọ bụ ikike ịmata, ịghọta na ijikwa mmetụta nke onwe gị, n'ụzọ ga -eme ka ndụ nwee usoro ziri ezi nke na -eme ka mmekọrịta dị n'etiti ndị ọzọ dị mfe, na ilekwasị anya n'ihe mgbaru ọsọ na ebumnuche na -enweghị ihe ize ndụ nke ịhapụ ha n'ihi ọgba aghara oge.
Echiche a metụtara ịrị elu nke sayensị nke mmekọrịta mmadụ na ibe ya, nke malitere ịpụta ike na narị afọ nke 20. A na -edekarị okwu a na njedebe nke narị afọ site na Daniel goleman, nke tụlere ịrụ ọrụ nke ụbụrụ n'ụzọ ọzọ nke ama ama, yana ebe mmetụta uche ogologo oge tupu ndị ezi uche na -akọwa ụzọ mmadụ si eche ma na -eche echiche. N'ụzọ dị otu a, dị ka Goleman si kwuo ebe mmetụta uche nwere ike siri ike karịa ka amaara na -emetụta ọrụ ụbụrụ niile.
Kedu ihe ọgụgụ isi mmetụta uche gụnyere?
Echiche nke imeziwanye ọgụgụ isi mmetụta uche abụghị ịgbanwe ikike mmadụ imepụta mmetụta, kama ọ bụ mmeghachi omume ha, nke na -enwekarị otu mmetụta ma ọ bụ karịa na ndụ kwa ụbọchị karịa mmetụta n'onwe ya.
N'ụzọ dị otu a, a na -ekwu ya Ndị mmadụ nwere ọgụgụ isi dị elu anaghị enwe mmetụta na -adịghị mma ma ọ bụ karịa, mana ha nwere ike tụọ nke ọ bụla n'ime etu o kwesịrị..
N'ozuzu, e nwere àgwà atọ mejupụtara ezigbo ọgụgụ isi mmetụta uche:
- Ịmata mmetụta: Ndị mmadụ na -enwe ike ịmata ihe ha na -eche mgbe niile na ihe kpatara ya, na otu a na -aghọta mgbe mmetụta ndị ahụ na -emetụta echiche na akparamagwa ha.
- Ijikwa mmetụta uche: Dabere na nghọta ahụ, ha na -enwe ike ịchịkwa mkpali ha ma ọ bụ mmeghachi omume ozugbo nke ụbụrụ yiri ka ọ na -arịọ, na -atụ ihe ga -esi na ya pụta mgbe mmetụta mberede ahụ kwụsịrị.
- Chọpụta mmetụta nke ndị ọzọ: Ihe ha nwere ike imere onwe ha, ha nwere ike ime ndị ọzọ. N'ụzọ dị otu a, ha nwere ike mata oge mgbe onye ọzọ na -ewe iwe n'ihi ihe ụfọdụ, wee si otú a na -akọwaghachi ihe ha mere na ọnọdụ ahụ.
Ndị nwere agwa ndị a na -abụkarị ndị nwere mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ndị na -apụ apụ, na -enwe obi ụtọ na ndị na -echegbu onwe ha na -ahụ nsogbu dị ka ohere maka ito na imeziwanye.
Na mgbakwunye, dịka ndị mmadụ na -echekarị ọnọdụ ebe mmetụta mbụ dị mkpa (izute ndị mmekọ, ajụjụ ọnụ ọrụ), ọgụgụ isi mmetụta uche na -abụkarị isi ihe n'okwu ndị a.
Ihe Nlereanya nke ọgụgụ isi mmetụta uche
Enwere ọtụtụ ihe edere gbasara ọgụgụ isi nke mmụọ, agbanyeghị enwere ụfọdụ ntuziaka nwere ike bụrụ ọmụmaatụ, jikọtara agwa ndị a yana ụzọ isi meziwanye ha. Nke a bụ ndepụta ha:
- Enwere ike ịkekọrịta ahụmịhe nkeonwe nye ndị ọzọ, mana ọ bụ naanị ruo otu isi. A ghaghị ịghọta onye ọ bụla n'otu n'otu.
- Chee echiche banyere mmeghachi omume emere ozugbo na mmetụta, gbalịa ịkọwa ha ma mụta ihe na ha.
- Ọ dị mkpa inwe ndị gị na ha nwere ntụkwasị obi igosipụta mmetụta ị na -enwe n'ụzọ doro anya.
- Zere ihe mkpali ụfọdụ mmetụta: ọ na -abụkarị ọgwụ, caffeine ma ọ bụ ọgwụ dị iche iche nwere ike mezuo ọrụ a, nke megidere ọgụgụ isi mmetụta uche.
- Ụbụrụ na -esokarị ndị ọzọ enwe ezigbo mmetụta: ndị mmadụ na -ewekarị iwe ka ha wee ghara igosipụta mwute. Ịghọta n'ezie mmetụta mmetụta ị na -enwe bụ otu n'ime isi ihe ọgụgụ isi kacha elu.
- Ghọta ọrụ mmetụta dị na ahụ, ma ekpela ikpe nke inwe mmetụta ọjọọ ma ọ bụ ịdị mma dị ka ihe karịa ihe ha bụ n'ezie: mmetụta mmetụta na -agafe agafe.
- Jiri mmeri nke ndị ọzọ kpọrọ ihe, na -enweghị atụnyere na ịbịaru nkwubi okwu maka ndụ nke onwe ya.
- Ndị mmadụ nwere ọgụgụ isi dị elu nwere ike ịnabata mmejọ ha mere wee gbaghara ha, mana ọ bụghị site na ịkwụsị mmụta site n'ihe ha mere.
- Ndị mmadụ ga -enwerịrị ike ịchọpụta mmejọ ha, ghara ịdaba na nkwanye ugwu nke ha chere na ha na -eme ihe niile nke ọma. Ọ bụ maka ịchọta nguzozi.
- Oghere iji welie ọgụgụ isi mmetụta ụmụaka n'ime ụmụaka bụ egwuregwu, ọkachasị egwuregwu. Ngosipụta na mfu nke ndị niile sonyere nwere na -eme ka ndị na -emesị nwee mmeri nwee ike tụọ nke ọma ihe ndị furu efu na -enwe. Nke a na -adịgide na mmega ahụ egwuregwu na ndị agadi, na ọbụlagodi ọnọdụ dị ka ajụjụ ọnụ ajụjụ ọnụ.
